Afinal, o que é Saúde Mental?
De maneira mais breve e pontual, a saúde mental é considerada “um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade” (1). A partir desta compreensão, é possível descaracterizar aquela ideia de que problemas associados à saúde mental estão relacionados à loucura (termo altamente pejorativo). Este pensamento raso de senso comum se espalhou por muitos anos na sociedade, e por vezes esteve imerso em sentimentos de insegurança ou de vergonha por escancarar no ser humano uma condição de fragilidade ou vulnerabilidade, na qual, o distanciamento, em detrimento da compreensão sobre as diferentes formas de prevenção, promoção e restauração da saúde mental, era tido como uma solução.
O que mudou na sociedade atual quando falamos em Saúde Mental?
A prevenção, proteção, promoção e restauração da saúde mental estão cada vez mais incorporadas no cotidiano das pessoas, seja com o estímulo ou cultivo de hábitos saudáveis ou por estar em evidência como temas de abrangentes estudos por parte da ciência. O zelo pela saúde mental segue na direção ao alcance de um bem-estar amplo que envolve aspectos fisiológicos, psicológicos e sociais. A saúde mental, nesse sentido, é “… fundamental para a habilidade coletiva e individual do ser humano em pensar, se emocionar, interagir uns com os outros, ganhar a vida e aproveitar a vida. Com base nisso, a promoção, proteção e restauração da saúde mental podem ser consideradas como uma preocupação vital de indivíduos, comunidades e sociedades em todo o mundo” (1).
O fato é que não existe uma vida perfeita, satisfatória em todos os sentidos, livre de problemas e eventos estressores. Tão pouco, somos presenteados com aquelas narrativas de contos de fadas, com o tão sonhado “… e viveram felizes para sempre”. Na vida ‘real’ os problemas existem e sempre existirão.
O trabalho, a família, as relações na escola, os cuidados com a saúde, a busca por alcançar um objetivo ou uma meta, as necessidades financeiras, o tempo… Estes são alguns dos aspectos da vida diária que nos exigem atenção quase que de maneira simultânea e por vezes, com resoluções imediatas para os probelmas. Afinal, quem nunca se sentiu pressionado no trabalho, pelos amigos, família ou por si próprio, pela necessidade de ser forte – sempre, de ter que ‘dar conta de tudo’, de ter que suportar um pouco mais de preocupação, de dor, de sofrimento, de desconforto!? Por vezes isso tudo nos afeta e não percebemos com clareza que nosso corpo (físico e mental) possui um ‘limite’.
A fluidez e a instabilidade dos eventos no cotidiano, mesmo que tentemos estabelecer uma rotina de atividades diárias, nos conduzem a situações que se alternam em eventos tristes ou carregados de preocupações ou de momentos mais leves cheios de prazer e que nos trazem felicidade. Em um mesmo dia ou numa mesma semana, vivenciamos estados emocionais e de mudanças de humor como se estivéssemos embarcados em uma montanha russa que percorre um trilho com constantes pontos altos e pontos baixos.
E é aqui que a prevenção, a promoção e a restauração da saúde mental se fazem evidentes em nossa vida, ou seja, em todas as situações que vivenciamos o ponto principal é: como aprendemos a enfrentar e a lidar com cada uma dessas situações. Quais as estratégias e de que maneira conseguimos utilizar ou ampliar nossas habilidades para a resolução de problemas e para adaptação aos mais variados contextos em busca do bem-estar e da tão desejada qualidade de vida.
E no que precisamos nos atentar quando falamos em prevenção e promoção da Saúde Mental?
Não muito diferente de quando adoecemos e buscamos auxílio de um médico ou profissional para tratar de sintomas como a dor física, a febre ou fadiga, dentre inúmeros outros sintomas, nossa saúde mental também nos dá pistas de que não está bem.
Irritabilidade ou instabilidades de humor mais severas, ansiedade, insônia, falta de apetite, desânimo, prostração… dentre diversos outros sintomas que flutuam entre condições fisiológicas e emocionais podem ser indicativos importantes de que a busca pelo bem-estar diário pode estar cada vez mais longe do ideal. Ah, e como seria bom se existissem antídotos ou comprimidos que, como quando estamos com dor de cabeça, resolvessem nossos impasses com nossa saúde mental quase que de maneira instantânea, não é mesmo?
A boa notícia é que, apesar de não ser instantâneo, cuidar da saúde mental é possível e ninguém precisa embarcar sozinho no carrinho da montanha russa para enfrentar os altos e baixos dos trilhos de nossa vida diária.
Perceba que, ‘tudo bem’, estar amparado por um profissional, por um psicólogo e ter o amparo de uma rede de apoio (amigos, famílias), enquanto percorres o trilho de vida no tão intenso sobe e desce na montanha russa em busca do bem-estar psicológico.
O importante nisso tudo é compreender que ter atenção à saúde mental implica em:
– estarmos comprometidos com o autocuidado,
– percebermos as nossas reações emocionais nos diversos eventos de nossa rotina diária e como elas interferem no nosso bem-estar físico e emocional, a incluir com as pessoas com quem nos relacionamos,
– buscar a compreensão do que nos gera alterações de humor, em especial quando elas atrapalham nossas atividades diárias e nossas relações interpessoais,
– perceber como podemos ter mais momentos felizes e como podemos aprender com os que não são assim, tão felizes,
– buscar a resiliência e autonomia para a escolha.
– perceber que a imperfeição é uma condição humana e que, muitas vezes, nos distanciarmos dos nossos problemas não é a solução mais adequada e,
– compreender que falarmos sobre o que pode nos causa sofrimento pode ser uma das potenciais formas de buscar a promoção de nossa saúde mental, em especial o bem-estar psicológico.
Por isso, é essencial buscarmos informações qualificadas e, quando preciso for, contar com o auxílio de profissionais, como a exemplo, os psicólogos, para que possamos ser saudáveis mentalmente e tornar real a tão desejada qualidade de vida.
Nós, da Possibilità Psicologia temos como um dos nossos principais propósitos de trabalho auxiliar cada indivíduo no desenvolvimento de habilidades e estratégias para a promoção da Saúde Mental, com foco na saúde e bem-estar psicológico.
(1) World Health Organization (2018). Mental health: strengthening our response. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response